[TTimes] 완벽주의가 당신 커리어 전체를 망칠 수 있다

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완벽주의가 당신 커리어 전체를 망칠 수 있다.

[TTimes, 이해진 기자] 완벽주의가 당신 커리어 전체를 망칠 수 있다

성공한 사람도 '언젠가 사람들이 내 무능을 알아채겠지'라며 자신을 폄하하는 경우가 많다. 자기 능력을 끊임없이 의심하는 것으로 완벽주의와 동전의 양면이다. 이런 심리가 우리의 마음, 우리의 능력을 어떻게 갉아먹는지 보자.

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# 아래는 뉴스를 보고 인상깊었던 부분을 적어놓은 것입니다. 더 궁금하신 분들은 위 주소에 가셔서 뉴스를 보시는 것을 추천드립니다.

 

사기꾼 증후군(impostor syndrome)

> 자신의 능력을 끊임없이 의심하는 것을 뜻함. (심리학 용어)

> '언젠가는 사람들이 너의 진짜 실력을 알아챌 걸. 네가 가짜라는 걸 말이야'라면서 스스로를 폄하하고 혹평하는 심리이다. 누군가가 칭찬하거나 인정을 해줘도 불안해한다.

 

자기폄하는 완벽주의와 동전의 양면이다.

> "사기꾼 증후군은 완벽주의라는 함정에 빠진 상태이다. 완벽주의자들은 잠재의식 속에 실패에 대한 엄청난 공포와 스트레스가 있다."

> "그래서 실패했을 때 받게 될 심리적 충격을 미리 피하기 위해서 현재의 나를 폄하한다. 성공한 사람조차 자신의 무능이 드러날까 전전긍긍한다. 이런 자기 폄하는 실패해도 '원래 이 정도였잖아' 위안할 수 있는 방어 기제가 된다."

 

누구나 완벽주의 성향이 있다

"우리의 어린 시절 자체가 어른들의 기대를 충족하면서 자신의 존재를 인정받는 시간이다. 무언가 잘 해냈을 때 자신의 가치를 인정받았다고 느끼는 경험을 반복한다. 그래서 누구나 이런 위험하고 해로운 믿음이 자리한다. '이 일을 얼마나 잘해내느냐가 나를 규정하는 거야!'"

 

그래서 완벽주의는 내 커리어를 망친다.

• 나를 협업하기 어려운 사람으로 만들고
• 큰 그림을 못 보게 하며
• 창의력을 점점 갉아먹는다.

 

"만일 당신이 잠재력을 100% 발휘하고 싶다면 완벽주의에서 비롯된 자기폄하, 즉 사기꾼 증후군(impostor syndrome)에서 벗어나야 한다. 다행히 완벽주의 성향은 충분히 조절할 수 있다."

• B학점을 목표로 하라.
• 믿고 맡기자
  • "왜 꼭 당신이 모든 일에 손을 대야만 하나? 도움을 요청하거나 일을 분담할 수도 있다."
  • "특히 리더라면 자잘한 업무에서 무결점을 추구하기보다 큰 방향을 제시하려 노력해야한다."
  • "마감 시한은 정해주되 중간에 일일이 간섭하지 말자. 믿고 맡기는 것도 연습을 해야 한다."
• 실수를 껴안아라
• 완벽함 대신 온전함이어야 한다.
  • "완벽주의자는 일상의 작은 행복을 느낄 수 없다. 하루하루 불안 속에서 흘려보낸다. 그렇다면 완벽함을 온전함(wholeness)으로 바꿔보자."
  • "내가 '해낸'만큼 '나'라는 가치를 온전히 '누리는' 삶으로 전환해보자는 것이다. 지금 당신의 삶을 있는 그대로 껴안을 때 타인의 진실한 응원도 온전히 당신 가슴에 전해질 수 있다."
• 'No'라고 용기 있게 말하라
  • '모두를 위한 나', '모든 것을 다 하는 나'는 존재할 수 없음을 스스로에게 가르쳐줘야 한다.

 

영국 철학자 버트란드 러셀이 깨달은 '행복한 인생의 비결'

> "나는 선천적으로 행복한 사람이 아니었다. 하지만 지금 나는 삶을 즐기고 있다."

> "이렇게 삶을 즐기게 된 비결은 본질적으로 이룰 수 없는 것들에 대해서는 깨끗하게 단념했기 때문이다."

> "무엇보다도 나에 대한 집착을 줄였기 때문이다."